Giocare a tennis allunga la vita di quasi 10 anni (il doppio del calcio)


L’elisir di lunga vita? Giocare a tennis. O pi in generale impugnare una racchetta. Lo dice la scienza (e non la prima volta). L’ultimo studio epidemiologico che mette in relazione sport e longevit si focalizzato su 8.600 cittadini di Copenaghen, in Danimarca. Per 25 anni, dal 1991 al 2017, i ricercatori hanno monitorato la loro salute e il loro stile di vita attraverso lunghi questionari sul loro stile di vita. Il risultato conferma quello che gi scientificamente noto, e cio che lo sport, a prescindere dall’attivit praticata, allunga la vita rispetto a chi sedentario. Ma lo studio, a cura del Saint Luke’s Mid America Heart Institute di Kans e pubblicato sulla rivista Mayo Clinic Proceedings andato oltre, scendendo nel dettaglio delle singole discipline e mettendo l’accento sulla socialit: gli sport di gruppo o con almeno due persone allungano la vita pi di quelli che si praticano in solitaria.

La classifica

Emerge che niente fa vivere pi a lungo del tennis, sport che regala ben 9,7 anni in pi rispetto a chi non pratica attivit fisica. Secondo nella classifica della longevit c’ il badminton, che fa guadagnare 6,2 anni. Terzo gradino del podio per il calcio, 4, 7 anni. Fuori dal podio il ciclismo (3,7 anni in pi), il nuoto (3,4 anni in pi), la corsa (3,2 anni in pi), la ginnastica ritmica (3,1 anni in pi). All’estremo peggiore di questa classifica si colloca il fitness, l’attivit in palestra con appena 1,5 anni guadagnati. Queste associazioni sono rimaste invariate indipendentemente dall’istruzione, dallo stato socio economico e dall’et delle persone.

Le attivit in compagnia

I ricercatori evidenziano come le pratiche sportive che si praticano in compagnia, almeno due persone, offrano maggiori benefici per la salute. Del resto risaputo che gli sport di squadra, o che comunque mettono a tu per tu con l’avversario come il tennis, oltre a portare vantaggi per muscoli e cuore ne portano anche per l’interazione sociale. Sappiamo da altre ricerche – spiega James O’Keefe, coautore dello studio – che il supporto sociale contribuisce alla diminuzione dello stress. Ma non chiaro se i benefici di una maggiore longevit derivino solo da qui o anche da altri fattori socio-economici.

Sport e longevit

Ma esiste davvero uno sport che dona pi longevit degli altri? In generale non cos e l’importante praticare un’attivit fisica che piaccia e non annoi. Il tennis uno sport con eccellenti caratteristiche per far bene alla salute, che ha anche il vantaggio che pu essere praticato per tutta la vita. Ritengo che tutti gli sport, se praticati per tutta la vita a una intensit e frequenza adeguata, possano dare un incremento della longevit e una diminuzione della mortalit chiarisce Gianfranco Beltrami, professore a contratto all’Universit degli Studi di Parma e specialista in Medicina dello Sport. Ogni attivit – aggiunge -, per dare benefici alla salute, deve essere per praticata secondo criteri di periodicit e intensit corretti. Vale a dire almeno due o tre ore alla settimana suddivisi in tre sedute settimanali, con un’intensit che non deve essere troppo blanda perch fa poco, ma neanche esagerata perch pu produrre sia radicali liberi (fattori pro invecchiamento), con il rischio di traumi e sovraccarico articolare.

10 settembre 2018 (modifica il 11 settembre 2018 | 10:36)

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Autore dell'articolo: admin